Aplicaciones para la atención plena y la resiliencia personal

A continuación, encontrará enlaces a una variedad de aplicaciones diferentes que puede usar en su teléfono o en la web para ayudarlo a mejorar su atención plena, manejar sus emociones y desarrollar buenas habilidades de afrontamiento.

• Aplicación ACGME AWARE for Google Play or Apple - Diseñado para médicos individuales, particularmente residentes jóvenes. Utiliza conceptos de la terapia cognitivo-conductual para ayudar a identificar oportunidades para mejorar el bienestar y ayuda a los usuarios a identificar hábitos cognitivos personales, además de dirigirlos hacia prácticas y recursos que pueden encontrar útiles para mejorar el bienestar. Incluye video escenarios y didáctica además de autoevaluaciones y otros recursos. También puede ser utilizado por un programa u otro grupo de personas como parte de un plan de estudios de bienestar más amplio.
• respirar2relajarse for Google Play or Apple - Herramienta de gestión del estrés estructurada como una aplicación móvil.
• micalmbeat - Ayuda a mejorar su capacidad para controlar el estrés mediante la respiración lenta.
• Entrenador CBT-i - Para personas que han experimentado síntomas de insomnio y desean mejorar sus hábitos de sueño (disponible para iPhone).
• Coach.me - Aplicación gratuita para el establecimiento de objetivos diseñada para ayudar a los usuarios a crear y desarrollar buenos hábitos.
• Headspace - Mindfulness para tu día a día.
• Temporizador de información - Aplicación gratuita para dormir, ansiedad y estrés.
• USC consciente - Se centra en construir una comunidad de apoyo en lugar de aislarte.
• estado de ánimo - Programa de autoayuda basado en la web diseñado para ayudar a prevenir y controlar los síntomas de depresión y ansiedad.
• Diez por ciento más feliz - Aprenda a meditar con los mejores expertos en mindfulness del mundo.
• Uso de la tecnología para combatir el agotamiento de los médicos [PDF]
• Caja de esperanza virtual - Aplicación para teléfonos inteligentes principalmente para apoyar la prevención del suicidio. Puede contener información sobre las experiencias positivas de los usuarios, las fuerzas impulsoras y las personas que se preocupan por ellos. Diseñado para ayudar a los usuarios a afrontar la angustia, las emociones abrumadoras y la necesidad de inspiración. Asistencia confidencial.