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Por Shawn Sidhu, MD

Una oportunidad para la reflexión

Consejos para mantenerse emocionalmente bien durante el brote del nuevo coronavirus COVID-19

Se ha comprobado el distanciamiento social para ser uno de los medios más efectivos para detener la propagación del nuevo coronavirus COVID-19. Desafortunadamente, el distanciamiento social, como no asistir a grandes eventos al aire libre con 100 personas más, también significa no aventurarse tanto en el público y no hacer algunas de las cosas que disfruta, como ir al trabajo o la iglesia, y no poder ver a muchos de los las personas que te importan.

Paradójicamente, el distanciamiento social hace que sea más difícil encontrar apoyo social en un momento en el que más lo necesitamos. Pero si somos creativos, podemos explorar formas de mejorar nuestra yo-cuidado. Aquí hay algunos consejos para mantenerse mental y emocionalmente saludable durante este tiempo:

El distanciamiento social no significa aislamiento social. A menudo pensamos: "Ojalá tuviera más tiempo para pasar con mis seres queridos". Aquí están las buenas noticias: si bien el distanciamiento social impide la asistencia a grandes reuniones, en realidad podría pasar más tiempo a solas con su familia. Piense en ello como una oportunidad para tener el tipo de conversaciones con las que sueña. Intente romper los viejos juegos de mesa y hacer varias actividades entre ellos. Para quienes viven solos, un gran uso de la tecnología sería comunicarse con sus seres queridos a través del chat de video para mantenerse conectados. Las largas horas de aislamiento no son saludables para todos.

El distanciamiento social no significa que no puedas salir a la calle. En realidad, dicen los científicos, la exposición al aire fresco ayuda a reducir la propagación de virus. La investigación también destaca el impacto positivo del ejercicio en el sistema inmunológico. Así que tómate este tiempo para hacer caminatas o jugar a la pelota en el parque, solo o con tus seres queridos. Es mejor pasar al menos una hora al aire libre. E incluso si está adentro, trate de mantener las ventanas abiertas. Es posible que se sienta rejuvenecido y podría ser un buen descanso de la fiebre de la cabina.

Usa este tiempo para conectarte con algo más profundo dentro de ti.. Nuestras vidas son tan agitadas que podemos sentir que estamos nadando en medio de nuestras listas de "cosas por hacer". ¿Cuántos de nosotros anhelamos realmente pasar más tiempo en la reflexión, la expresión creativa, la música, la danza, la práctica espiritual o el cuidado personal? Este podría ser un buen momento para pensar profundamente en qué parte de su vida se encuentra. ¿Qué te hace sentir agradecido? ¿Estás viviendo una vida sana y significativa que saca la mejor versión de ti mismo? ¿Necesitas hacer algunos cambios?

Mantener las cosas en perspectiva. Ante una amenaza desconocida, tendemos a sentirnos inquietos y sin sentido de control, incapaces de protegernos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos. Pero si bien puede haber una cierta cantidad que simplemente no podemos controlar, debemos concentrarnos en las cosas que enlatado control. Por ejemplo, es importante seguir las recomendaciones de las autoridades y tomar las precauciones adecuadas. Deberíamos concentrarnos en controlar cómo responder a esta situación - y cómo nos comunicamos al respecto. Podemos controlar si hacemos de este evento el enfoque completo de nuestro día o, en su lugar, consultar con una fuente autorizada una vez al día. De esa manera, podemos disfrutar el resto de nuestro tiempo con nuestros seres queridos y conectarnos con partes más profundas de nosotros mismos.

La verdad es que cada día es un regalo y ninguno de nosotros sabe cuánto tiempo viviremos. ¿Cómo queremos pasar este tiempo que se nos ha dado? ¿Cómo podemos vivir de tal manera que no nos arrepintamos tanto más tarde? ¿Cómo podemos permanecer en el poder del momento presente y toda la belleza que existe dentro de él?

Si mantenemos estas cosas en perspectiva, no solo nos sentiremos mejor durante este momento difícil, sino que también podremos sentar las bases para una vida muy diferente en el futuro.

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