La temporada navideña es un momento de alegría, unión y de compartir tradiciones deliciosas, como el chile rojo y los tamales. Pero mientras nos reunimos y celebramos con nuestros seres queridos, también es importante protegernos unos a otros de enfermedades respiratorias como la gripe, el VSR y el COVID.
Con unos sencillos pasos, puedes ayudar a garantizar que todos se mantengan saludables y felices durante esta temporada navideña.
Consejo 1: Protéjase a usted mismo y a sus seres queridos
Vacunarse es la primera línea de defensa contra una enfermedad grave. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan las vacunas contra la gripe, la COVID y el VSR. Al vacunarse, reduce el riesgo de enfermarse gravemente y ayuda a proteger a los más vulnerables, como los niños pequeños, los adultos mayores y las personas con sistemas inmunitarios comprometidos. Planifique con anticipación para asegurarse de que todos estén al día con sus vacunas antes de las reuniones festivas.
Encuentre más información sobre las vacunas aquí: Vacunas para COVID-XNUMX, Vacunas contra la influenzay Vacunas contra el VRS.
Consejo 2: Sepa cuándo quedarse en casa
Saber cuándo quedarse en casa puede prevenir la propagación de enfermedades a amigos y familiares. Las enfermedades respiratorias como la COVID, la gripe y el VSR pueden propagarse incluso antes de que aparezcan los síntomas. Tenga en cuenta cualquier exposición a enfermedades respiratorias y utilice estas pautas útiles para evitar exponer a otras personas:
- COVID-XNUMX: Es contagioso uno o dos días antes de que aparezcan los síntomas y hasta ocho o diez días después.
- Gripe: Es más contagioso un día antes de los síntomas y durante los primeros tres días de la enfermedad, pudiendo durar hasta cinco a siete días.
- RSV: Es contagioso uno o dos días antes de que aparezcan los síntomas, normalmente durante tres a ocho días, aunque algunos pueden propagarlo hasta por cuatro semanas.
Quédese en casa hasta que:
- No tienes fiebre desde hace al menos 24 horas sin medicación para bajar la fiebre.
- Sus síntomas han Mejorado significativamente.
Incluso después de recuperarse, considere usar una mascarilla durante cinco días más cuando se encuentre en espacios públicos concurridos o cerca de personas de alto riesgo. Las mascarillas son especialmente útiles para reducir la transmisión durante grandes reuniones.
Consejo 3: Crea hábitos saludables
Además de vacunarse y quedarse en casa cuando está enfermo, puede mejorar su salud e inmunidad con algunas medidas proactivas:
- Usar mascarilla en espacios públicos concurridos. Usar una mascarilla puede ayudar a protegerse a usted y a los demás, especialmente en aeropuertos, centros comerciales y otros lugares de vacaciones concurridos y sin ventilación.
- Consume alimentos que estimulen el sistema inmunológico. Incorpore alimentos ricos en nutrientes como frutas cítricas, verduras de hoja verde, ajo y chile rojo o verde para apoyar su sistema inmunológico.
- Mantenerse activo. Es la época del año para relajarse y descansar, pero también es importante priorizar el movimiento del cuerpo, incluso con algo sencillo, como salir a caminar o hacer yoga en casa. La actividad física regular ayuda a reforzar la inmunidad, reducir el estrés y mantener los niveles de energía durante la agitada temporada festiva.
- Mejorar la ventilación. Abra las ventanas, use purificadores de aire o reúnase al aire libre cuando sea posible para reducir la concentración de virus en el aire.
- Normalizar las pruebas antes de la recolección. Debido a que las enfermedades respiratorias pueden ser contagiosas incluso antes de que aparezcan los síntomas, las pruebas son una excelente manera de garantizar reuniones saludables. Pruebas de COVID gratuitas disponibles aquí, hasta cuatro pruebas por hogar. También puede ser elegible para pruebas gratuitas a través de su plan de seguro médico, Verifique su elegibilidad aquí.
- Asegúrese de Consulte este sitio web de la FDA ¡Para fechas de vencimiento extendidas!
Consejo n.° 4: Difunda la alegría de celebrar unas fiestas felices y saludables
Tomar estas medidas para mantener a todos a salvo mientras disfrutas de tus tradiciones navideñas es un gran comienzo. Puedes tener un impacto aún mayor si compartes estos consejos con familiares y amigos antes de las reuniones para asegurarte de que todos estén en la misma página. Y no olvides saborear tus platos favoritos, especialmente aquellos con ingredientes que refuerzan el sistema inmunológico. chile rojo, chile verde y por supuesto, Navidad!
Si se mantiene atento y proactivo, podrá centrarse en lo que más importa en esta temporada navideña: compartir alegría, tradiciones y comida deliciosa con sus seres queridos.