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Por Anthony Fleg, MD

El movimiento es nuestra medicina

A medida que aumenta el COVID, la actividad física es más importante que nunca

La pandemia COVID-19 ha obligado a las familias a cambiar drásticamente su movimiento. Los adultos se encuentran aislados de gimnasios, clases y grupos que apoyaban sus esfuerzos por mantenerse activos. Las oportunidades de los niños para moverse con sus amigos, desde el patio de recreo en el recreo hasta las ligas deportivas, han desaparecido.

En mi papel de médico de medicina familiar, les doy recetas a mis pacientes para que se mantengan activos.

Preguntan: "¿Por qué debería seguir moviéndome durante este tiempo?"

Mi respuesta es simple. "Porque aquí es cuando más necesitamos nuestro movimiento".

Anthony Fleg, MDPor no decir que mudarse es fácil. Las limitaciones que la pandemia ha impuesto a nuestras formas habituales de mantenernos en forma son excusas tentadoras para acurrucarnos en el sofá y esperar hasta que el COVID haya pasado.

Pero aquí es cuando tenemos que seguir moviéndonos más que nunca. Exploremos brevemente los beneficios físicos, emocionales y espirituales del movimiento y por qué son especialmente importantes durante la pandemia.

Físico - Sabemos que mantenerse activo tiene efectos positivos en nuestro cuerpo, ya que previene y trata muchas de las afecciones crónicas de salud más comunes. En estos días, muchos de nosotros, jóvenes y mayores, somos más sedentarios, hacemos la escuela y el trabajo desde la sala de estar. Necesitamos encontrar actividades que nos activen, suden, lleven nuestro cuerpo al límite. Incluso el simple estiramiento para obtener el rango de movimiento completo de nuestras extremidades es importante en nuestro estilo de vida pandémico encorvado sobre la escuela virtual / el trabajo.

Emocional - Hay datos sólidos sobre el papel del movimiento en el alivio del estrés y su capacidad para crear un fuerte estado de salud emocional. Con el estrés de una vida pandémica, donde todos vivimos en un estado similar al de un trauma, no hay mejor manera de despejar la mente que tomarse un tiempo para desconectarnos y sudar para un restablecimiento emocional.

Espiritual - De este reino se habla menos. Se refiere a cómo nos conectamos con el mundo que nos rodea, entre nosotros, con la Madre Tierra, los elementos, las plantas y los animales, y con un poder superior. La pandemia ha desafiado gran parte de esta conexión, y nuestro movimiento puede ser una manera maravillosamente simple y eficaz de restaurar esta conexión.

Entonces, sigue moviéndote en estos próximos meses. No porque sea fácil, sino porque es necesario. El movimiento es una medicina disponible para todos nosotros, una que necesitamos en este momento estresante para la salud física, emocional y espiritual.

Consejos para familias:

  • Elija actividades que todos en la casa puedan disfrutar juntos; por ejemplo, si no todos en la casa pueden correr, elija caminar o ir de excursión.
  • Mantenerse a salvo mientras nos movemos durante la pandemia implica mantener a nuestros grupos pequeños (cinco o menos), usar máscaras cuando están afuera y mantener una distancia de 6 pies o más de los demás. Ir a lugares menos transitados y en momentos en que menos personas usan esos espacios aumentará la seguridad de su movimiento al aire libre.
  • Comience por usted mismo: para los padres, la mejor manera de hacer que la familia se mueva podría ser comenzar usted mismo. ¡Será más fácil convencer a los demás de que se muevan cuando tú lideres el camino!

 

Anthony Fleg, MD, es un médico de medicina familiar de la Universidad de Nuevo México y director de la Iniciativa de salud nativa. Prescribe movimiento a sus pacientes y dirige un programa de NHI llamado Medicina corriente que empodera a las familias y comunidades para el bienestar de la mente, el cuerpo y el espíritu a través del movimiento.

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