Todos conocemos los consejos para mantenerse bien: dormir lo suficiente, comer alimentos saludables en cantidades razonables y hacer ejercicio con regularidad. Durante la pandemia de coronavirus, agregamos el lavado de manos, las máscaras y el distanciamiento social a la lista de comportamientos importantes.
A pesar de saber lo que debemos hacer, a veces simplemente no hacemos lo que es mejor para nosotros debido a barreras personales o, a veces, debido a obstáculos en el trabajo. UNM HSC quiere que sea lo más fácil posible para que usted tome las mejores decisiones para su bienestar físico.
Manténgase informado sobre las últimas recomendaciones sobre cómo protegerlo a usted y a su familia del COVID-19.
Aunque las políticas específicas pueden diferir de un departamento o entorno a otro, existen prácticas comunes que ayudan a protegerlo a usted y a los demás si trabaja, estudia o presta servicios en un entorno clínico.
Durante esta pandemia, necesitamos dormir más que nunca. El sueño estimula nuestro sistema inmunológico, aumenta nuestros niveles de energía, nos ayuda a concentrarnos y recordar y equilibra el estado de ánimo. Como trabajador de la salud, dormir adecuadamente lo prepara para tomar las mejores y más claras decisiones a lo largo del día.
Dormir bien durante la pandemia puede ser un desafío. La interrupción de nuestra rutina diaria (no ir a la escuela, trabajar desde casa), la ansiedad por el virus y la economía, el aislamiento social, el aumento del tiempo frente a la pantalla y el mayor estrés en el hogar y en el trabajo pueden hacer que sea difícil dormir bien por la noche.
Para obtener más información sobre los beneficios del sueño, por qué podría tener dificultades para dormir ahora y cómo puede mejorar su sueño, consulte este artículo. información útil de la Sleep Foundation.
Los horarios y las rutinas interrumpidos, los viajes limitados al supermercado y el aumento del estrés pueden causar estragos en sus hábitos alimenticios. Puede encontrar que está comiendo en exceso o estresado por comer, comiendo poco o comiendo las cosas incorrectas para una salud óptima.
Los mismos factores que han dificultado mantener un buen horario de sueño y hábitos alimenticios saludables también dificultan el ejercicio. Con los gimnasios cerrados y la seguridad del gimnasio incierta, aquí hay algunos recursos para hacer ejercicio desde casa:
Esté atento a los desafíos de Fitbit y más de Bienestar HSC.